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インターバル走(12月15日)

Posted by ストレートマン on 16.2008 マラソン 4 comments 0 trackback
1.5km アップ
5km  1km×5本 のインターバル走
2km  流しジョグ

インターバル走自体の延べタイムは 20分53秒
一部信号待ちでのタイムロスもありますが、ほぼこんなもんです。
5本でもキロ4分を切るのはキツいのか、とも思いますが、
「あと何本もある」
っていう気持ちが、多少ブレーキをかけているような気もします。

何度か同じところを繰り返し走っていると、
どこで信号にひっかかるかが分かるようになってきました。
今走っているところは、どうも感応式ではなさそうです。
東から西へ行く場合には、ある箇所で必ず赤になり、
西から東へ行く場合には、全部青信号のクリアラップで走れることがわかりました。

夜でもインターバルがこころおきなくできる道ないかなぁ~


■今日のシューズ
ミズノ WAVE リボルバー

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▶ Comment

インターバル走お疲れ様です。

先日の駅伝で初めて1kをダッシュ走しましたが、
4分切るのはかなりきついです。
あの時の区間賞は3分18秒でしたが、その人はなんと私より年上の50台なかばの学校先生でした~

しかし、オリンピックの選手なんかはキロ3分で42k走るんですから、信じられません!

2008.12.16 17:30 | URL | ナット #GA5cItlw [edit]
ほんと、信じられないですよね!
キロ3分台は、一発だけなら・・・という感じです。
3分台で何キロも走るのは全然無理です。
一体どんな練習をしてるんでしょうかね。
2008.12.16 18:06 | URL | ストレートマン #WwsFi/EQ [edit]
ご自宅⇔吉野川大橋をアップとダウンに使って、
吉野川大橋の上でするというのはどうですか?
明るいし信号ないし距離もまあまああるし。
風強くて寒そうですけど…(^^;)
2008.12.16 19:45 | URL | きよこ #- [edit]
ご提案、ありがとうございます!
その手がありましたが。
確かにあの橋だと1kmちょっとありますね。
敵は風、かぁ。。。

今度試してみます!!
2008.12.17 01:35 | URL | ストレートマン #WwsFi/EQ [edit]

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