羽ノ浦マラソンまであと4日。
昨日のトレーニングでの
筋肉痛が結構きてます・・・。
というわけで、今日は休養としました。
明日、あさってと走って、前日はストレッチのみ、ということにしようかと。
ALPUSLAB routeでコースを作成してみました。
過去の記憶で作成していますので、間違っているかもしれませんが、こんな感じでしょう。
当日のレースプランは?
->羽ノ浦グランド付近の坂道と、土手以外はフラットなので、走りやすいとは思います。
数年前に出たときは、途中ペースダウンしてしまったことが記憶に残っていますが、
10kmということで、前半抑えすぎたらリカバリーできなくなる恐れがあると思うので、
ある程度飛ばしてもいいかな、と。
友人が参加するので、状況によってはペースが乱される可能性がありますね。
いかに自分のペースで走る事ができるか。
んー、残りの日、イメージトレーニングをしてみようと思います。
確認すると、3面前に出場したときのタイムは、
47分13秒。願わくば、10kmの自己記録である、
46分20秒を目指したいところです。
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ベスト出るといいですね。願っております。
たしかにこの道は平たんですね(土手に上がる部分で少し起伏があったでしょうか)
当日は近くの持井橋付近を走ってるかもしれません。^^
そうですね。土手には、鋭角にくいっと上がったと記憶しています。
羽ノ浦グラウンド周辺と、そこだけですね、起伏は。
いい走りができるといいんですが。。。
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あの大会は、まだ運営側の態度が良けりゃ、印象も変わったんだと思うんですけどね。
自分が出てたら同じように吠えてたかもしれませんし。
神戸でも、水がストレートマンマラソンって遅い人ほど悲惨な目に遭うのか。タイトル基本的には、参加人数が増えるほど赤字になるんですけどね。
エントリーフィーは費用の一部で、多くはスポンサーの出資によって運営費がまかなわれている、っていうことをぶっさんマラソンって遅い人ほど悲惨な目に遭うのか。ほほうそうだったんですか。神戸も最後のほうは深刻な水不足でした~と聞きましたが、そりゃ、あんまりですね~。自分が給水、給食がなかったことがないので、そんなものかと無限ノリスケ逃走中~神戸マラソン編(その2)~コメントありがとうございました。>>不安Hさん(笑)
ほんと、恐るべしA嬢ですよ。始まってすぐに歩いてたんですよ!!
それでも最後まで走り切る。
やっぱり女性は根性ありますわ。
とほほ。。。お名前逃走中~神戸マラソン編(その2)~恐るべしA壌ゴールしてもハイテンションなスタミナA壌は要注意です。
あれだけ寄り道してもハンターからも逃げ切ったとほ不安Hとくしまマラソン2011振り返りコメントありがとうございます。又三郎さん、
当日はお会いできて嬉しかったです。ありがとうございました。
新聞の件はお恥ずかしい限りで。。。(苦笑)
海部、行きますよ~。
テレビ映ってたんでストレートマンとくしまマラソン2011振り返りタイトルお疲れさまでした
新聞見ました。いい顔されてます。やはり強いランナーさんは、自己ベストだしてますね
私、目標タイムにも届かずヘタレてました。 やはり練習は、嘘つ又三郎