夜勤明けに坂道トレーニングに行こうかと思っていましたが、 あまりの眠気に断念・・・。 結局仕事から帰ってきて１０ｋｍジョグに。 涼しくもなってきたので、 少し気合を入れて走ることにしました。 目標は50分切り。 手動での計測で４８分４０秒。 iPodの誤差がありますからねぇ。確実とは言えないと思いますが、 ５分を切るペースで終始走れたと思います。 まだもう少し追い込めそうな感じでもあり、 １０ｋｍのレースにも出たいなぁ、と思いました。 呼吸、フォームなど、走ることに集中して、心地よいランニングでした。 途中、女性２人組を抜き去る時に、 １人の女性がびっくりした様子を見せました。 多分、 息遣いの荒い男が背後から近づいてきた、と思ったんでしょうか・・・。 申し訳ありませんでした・・・。こっちは集中していて、かつイヤホンもつけてますんで・・・許してください。 夜走るときは注意せんといかんな。 反省・・・。 明日は飲み会だぁ。。。 帰宅は遅くなると思うので、いつ走ろうか、と思案中。 次の日が休みなんで、どうしよ〜かな。 ■今日のRUN  ----------------- MAX心拍数＝１７５ Ｍｉｎ 心拍数＝ ７５ ----------------- ★ブログ・ランキングに参加しています。 よろしければポチっと。 ↓↓↓ 
夜勤明けに走ろうと思ったのに、雨・・・。 完全にミス。１日前に走っておけばよかった・・・。 坂道トレーニングの場所を思いついたんで、実施しようと思ってたのになぁ。やっても〜た。 あまり日がないんで、ちょっと焦ってきてます。 と言ってたら、 四国のてっぺん酸欠マラソン大会の参加登録証が届いてました！！  ゼッケンNo.64。 2桁のなのか。一体何人参加するんだろう。 ★ブログ・ランキングに参加しています。 よろしければポチっと。 ↓↓↓
１日ダウンしてからの復活ジョグ。 無理をしないように、というつもりで走りましたけど、 最初だけで、やっぱり普通に走ってしまいましたね。 体調も回復したんで、 次は ・長めの距離 ・坂道 のトレーニングをやるつもりです。 ■今日のRUN  ★ブログ・ランキングに参加しています。 よろしければポチっと。 ↓↓↓
やはり扁桃炎でした。 元々明日が休みだったので、明日とスイッチして、今日は仕事を休むことにしました。 いつも処方してもらっている 薬をもらって自宅療養・・・。 だいぶ回復はしていますが、まだ節々は痛いですね。 寝てるだけっていうのもなんなので、 ランニングシューズを洗うことにしました。 あらためて見ると、だいぶ傷んできてるなぁ、って思います。 秋のレースに間に合わすには少し遅い気もしますが、 本気で新シューズ購入を考えようかな。 
今日はもともと休養日にしようと思っていたのですが、 どうもまた扁桃炎っぽい感じで、 関節痛と発熱でダウンしておりました。 仕事は行きましたけど、結構しんどかったです・・・。 今年に入って４回目。 もう持病といっても過言ではないです。 前回はマラソン大会をキャンセルするハメになったんですよね。 あと２０日もないですが、 まぁ今のうちになっておけ、というところでしょうか。 少し休んでおきます。。。 朝起きて調子が悪いようなら、病院に行ってみよう。
6kmのろのろジョグ・・・。 いつものダウンジョグと同じくらいのペースで走ったつもりです。 今日は休もうかとも思ったのですが、 体調を確認する意味で、ゆっくり走ることに。 ん〜、しんどい。 昨日１０ｋｍ走ったせいか、足に張りもあるし、膝も重いです。 明日は休養日にしよう。。。 四国のてっぺん酸欠マラソン。 酸欠、というところに気がいってしまうのですが、 ネットで調べてみると、やはり勾配がかなりきついらしいです。 どうも心肺機能より先に、下半身が悲鳴を上げそうで、 かなり不安になってきました。 多分、目標タイムは下方修正します（苦笑）
うちの奥さんが、こんなものを買ってくれました。 （8/18は、３●回目の誕生日だったもので。） ↓↓↓↓↓  ファイテンの、ラクワネック。 よく知りませんが、NEWモデルだとか。。。 布素材じゃないので、汗をすわなさそうで、良さそうです。 「年とったら、こういうものにもすがらないとあかんのちゃう？」
な〜んていう事を言われ・・・。 効果のほどは・・・まぁ期待はしてないですけど、 ファッション感覚でつけてみます。 ■今日のRUN  ★ブログ・ランキングに参加しています。 よろしければポチっと。 ↓↓↓
えらく涼しくなってきましたね〜。（今日だけか？？） 夜明けの涼しい時間に走ろうと思っていましたが、 あまりに涼しげだったので、 走りにでかけました。 １０ｋｍジョグ＋ダウンジョグ＋ウォーキング １０kmで５０分切るくらいでした。 （iPod計測なんで誤差はありますが） やっぱり気温が低いので、少し余裕を持って終えました。 （この気温ならもう少しペース上げられるゾ。） 心拍数も低め。。。 ----------------- MAX心拍数＝１６９ Ｍｉｎ 心拍数＝ ６８ ----------------- 最近走りはじめに膝に違和感があるので、 きちんとアップするようにしています。 少し疲労がたまっているのでしょうか・・・。 ■今日のRUN  ★ブログ・ランキングに参加しています。 よろしければポチっと。 ↓↓↓
朝ジョグ。（６ｋｍ＋ダウンジョグ） 次男坊（11ヶ月）が、暑さのせいか最近かなり早く起きてビービー言い出します（苦笑） 今日は目覚めがよかったので、お茶を飲ませて着替えをさせたりして、 そのままの流れで走りに行きました。 今日も城山を１周して帰ってくるコースを選択。 ただ、すでに太陽は昇っていたので、だいぶ気温はあがっていたと思います。 とは言いながら、昼間に走るよりはだいぶんマシですかね。 最大心拍数が高めですが。 もう少し細かいデータが取れると嬉しいのですが・・・。 ----------------- MAX心拍数＝１８８ Ｍｉｎ 心拍数＝ ８６ ----------------- あと、秋のレース第１弾、 四国のてっぺん酸欠マラソン大会の
関係書類が届きました。（ゼッケンとかはまだのようです。） そろそろ本番を見据えたトレーニング、体調管理、 また、前日から当日の旅の計画も立てないといけないです。 ■今日のRUNデータ  ★ブログ・ランキングに参加しています。 よろしければポチっと。 ↓↓↓
昨日は阿波踊りに参戦。 ジョギングはできませんが、阿波踊りで足腰を鍛練です！ （ということにしておきます。。） 夕方に公園で食事と練習をしていたのですが、 突然の大雨！！ びしょびしょになってしまいましたが、 気温が少し下がったので、結果的にはよかったかな。 踊りの方は、 紺屋町と南内町の演舞場で２度踊りこみ。 仕事でのトラブル対応による睡眠不足でかなりしんどかったですが、 こんなことでへばってちゃぁ、マラソンなんて走れないゾ、と いうことでフル参戦しました。 来年は子供も一緒に連れて踊れたらいいなぁ。 今日で阿波踊りも閉幕しました。 徳島の夏が終わった、というところでしょうか。 一気に気候も秋に向かって行けばいいですね。
夜勤明け。 涼しいうちに走ってやろうということで、夜明け前に走りました。 せっかくなので、城山まで行ってみよう、ということで、 徳島中央公園、城山の周りを１周して帰ってきました。（約７ｋｍ） 早朝、ということもあってか、 チョー気持ちよかったです。緑がいっぱいあって涼しげで、なかなかイイ感じです。 結構近いのに、ココを走るのは初めてなんですよね。 たまには行って走ってみたいと思います。 田宮から城山公園を１周して帰って来よう！コース と名づけて、 みんなのジョグマップに登録してみました。 今日は仕事の後、 飲みの誘いがあったので、急遽でかけてきました。 県外に行った友人で、久しぶりに楽しかったです。 彼は太らないためにジョギングをしてるらしいので、 来年のとくしまマラソンに誘ってみました。 さて、乗ってくるかな〜。 結構食べてしまった、ということもあり、 ４０分かけて、歩いて自宅まで帰ってきました。 さ、寝よ。 ■今日のRUN  ★ブログ・ランキングに参加しています。 よろしければポチっと。 ↓↓↓
8kmジョグ＋ウォーキング 今日も日中に走りましたが、 全然だめでした。 ゆっくりでもいいから10km以上走ろうと思っていたのですが、 どんどんペースが落ちて、 途中で心が折れてしまいました（苦笑）。 暑さ対策はきちんとしていたつもりなのですが・・・。 今日は夜勤なので、あまり無理もしない方がいいかな、と 言う”言い訳”をしておきます。 練習場の吉野川河川敷は、阿波踊りの臨時駐車場の設営が終わっていました。 よく考えたら、もう明日から阿波踊りなんですね！！ ----------------- MAX心拍数＝１７７ Ｍｉｎ 心拍数＝１２６ −＞アップしてから記録開始 ----------------- ■今日のRUN  ★ブログ・ランキングに参加しています。 よろしければポチっと。 ↓↓↓
子供に ゴーオンジャーのショー を見せるために、この週末は嫁さんの実家にお邪魔していました。 せっかくなので、実家周辺を走ってみました。 坂道が結構多いので、練習には良かったのではないでしょうか。 さすがに上りは心拍数が上がりまくり。 ショーのあるイオン綾川。 これでこっちにきてもいいヒマつぶしができそうだぞ〜。  世間はオリンピック一色（なのか？）。スポーツ好きとしてはたまりませんなぁ。 サッカーがあんなことになってしまいました。 ショックはショックですが、こんなものだろう、という気持ちも大きいですね。 オランダ戦、意地を見せて欲しいもんです。 ここはひとつ、北島選手がガツンと金を取って、 盛り上げて欲しいものです。 ってもっと気になるのが野口みずき選手。
出場できるんでしょうか・・・。■今日のRUN  ----------------- MAX心拍数＝１８３ Ｍｉｎ 心拍数＝６４ ----------------- ★ブログ・ランキングに参加しています。 よろしければポチっと。 ↓↓↓
６km＋ダウンジョグ 膝の痛みはたいしたことないですが、 どうやら鼻風邪をひいてしまったようです・・・。 とは言いながら走ってしまいました。 午後から嫁さんの実家に行く予定です。 新しくできたショッピングモールとか行ったりして、 休日を満喫しようと思っています。 本当の目的は 「ゴーオンジャー」のショーなのですが（笑） 実は嫁の実家近くは坂道が多い。
う〜む。これは坂道の練習をやるべき・・・か？？？
----------------- MAX心拍数＝１７３ Ｍｉｎ 心拍数＝６４ ----------------- ■今日のRUN  ★ブログ・ランキングに参加しています。 よろしければポチっと。 ↓↓↓
１０kmラン実施。 ５日の夜は飲み会。 次の日仕事なのに、帰宅時間は３時半。 お酒が苦手な自分としてはかなり珍しいです。 その影響で次の日、６日の晩は走ろうとして靴下とTシャツを着ていたのに、 下の子を寝付かしたときに、自分も爆睡・・・。 走る元気は残っておりませんでした。。。 まぁたまにはそういうときもあってもいいだろう、ということで 今日は１０ｋｍくらい走る事にしました。 しかし走り出してすぐに、右膝に痛みが・・・。 まぁぼちぼち走って切り上げようと思いましたが、走っていたら楽になってきたので、結局１０ｋｍ。 少しアップが足りなかった気もしますし、 先週末にやったサッカーの影響かも、とも考えています。 まぁたいしたことないでしょう。 MAX心拍数＝１８０ Ｍｉｎ 心拍数＝６５ ＝＝＝＞走り出してすぐにMAXをたたき出した模様。（ちゃんと取れてたのかな） ちらちら見てましたが、高くても１６０くらいだったのですが。 ■今日のRUN  ★ブログ・ランキングに参加しています。 よろしければポチっと。 ↓↓↓
6km＋流しジョグ 土曜日に超久しぶりのサッカーの試合をして、 当然のように筋肉痛になっとります。。。 火曜くらいまではいつも完治しませんね。 ランニングについてはそれほど影響はないかと思います。 お仲間、 ちゃーたろーさんのように、 心拍数をつけてみることにしました。 ごらんのように、持っている心拍計が、 胸に装着するタイプなんで、 今まであまり使ってなかったんですよね・・・。 ↓↓↓↓↓↓  実はうちの嫁さんのプレゼントなんで、 使ってあげないといけないですよね。。。 久しぶりにつけてみて、 鏡で確認したのですが、白いTシャツを着ていると、 ブラジャーをしているのか？と思われないか不安になりました（笑）ま、夜だからいいか。 （いや、夜だからこそ怪しい、とか） どうもまだ使いこなせてない感は拭えないですが、 走り終わった後確認したところ、 MAX心拍数＝１６８ Ｍｉｎ心拍数＝５８ とのことでした。 とりあえず、ずっと取ってみてみようと思っています。 余談ですが、私の周りにも走り始めました、なんていう人が 徐々に増えています。 僕としては、心の中では喜んでいますが、なぜか冷静を装っております。（笑） しばらく様子を見てみて、 レースなんかにも誘ってみようかと思っています。 ★ブログ・ランキングに参加しています。 よろしければポチっと。 ↓↓↓
今日は走る気はなかったのですが、 夜勤明けの体を覚ますということで走ることにしました（大げさです。。。）。 さすがにぜーんぜんペース上がりません。 ヘロヘロです。 今日から8月。 暑いですけど、今走ってスタミナをつけておこうと思っています。 ■今日のRUNデータ  ★ブログ・ランキングに参加しています。 よろしければポチっと。 ↓↓↓
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